양파 효능 및 칼로리 양파는 맛있고 다양한 요리에 사용되며, 그 매운 맛과 아로마로 인기가 많습니다. 하지만 양파는 그 멋진 맛뿐만 아니라 다양한 영양소가 풍부하며 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 양파에는 식이 섬유, 비타민 C, 칼륨, 항산화제 및 다양한 유기 화합물이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양소들은 다양한 건강상의 이점을 제공하는데, 예를 들어 식이 섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는 … Read more
감자: 효능 및 칼로리 그리고 보관법 감자에는 비타민 C가 들어 있어서 피부 노화를 방지하고 미백 작용을 해줍니다. 또한, 판토텐산이라는 성분이 들어 있어 주름을 방지하고 플라본이란 성분은 화농균을 녹여 매끈한 피부를 만드는데 좋습니다. 이러한 이유로 감자는 피부 관리에 매우 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 감자는 소화가 천천히 되기 때문에 혈당 수치가 빠르게 상승하지 않아 당뇨 … Read more
고구마 효능과 칼로리 고구마는 다양한 영양소를 함유하고 있어서 건강에 매우 좋은 식품입니다. 그 중에서도 주목할 만한 효능이나 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 고구마는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 나트륨 배출은 혈압 조절에 도움을 주어 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등 혈관 질환의 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한, 고구마는 천천히 혈당 지수를 올리기 때문에 당뇨와 같은 … Read more
숙주나물의 효능, 칼로리 및 보관법 숙주나물은 아스파라긴산 성분을 함유하고 있어 아세트알데히드 분해를 도와주어 과음에 의한 피로해진 간을 빠르게 회복시켜주는 효능이 있습니다. 이러한 작용으로 인해 숙취해소에 도움이 됩니다. 또한, 숙주나물에는 비타민B6가 가지에서 10배, 우유에서 24배 이상 함유되어 있어 중금속 및 술독 등 인체 독소배출에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 숙주나물에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 억제하는 성분이 함유되어 있어 … Read more
콩나물의 효능과 칼로리 콩나물은 비타민 C와 비타민 A, 베타카로틴 등의 항산화 물질을 다량 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 체내의 신진대사를 원활하게 하고 면역력 향상에 강력한 촉진제 역할을 합니다. 면역력이 떨어져 감기에 자주 걸리거나 피로를 느끼는 사람들에게는 값싼 콩나물이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 콩나물은 또한 백내장, 야맹증, 안구건조증 및 시력감퇴 등을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 … Read more
두부 효능과 칼로리 두부는 많은 사람들에게 체중 감량과 다이어트에 도움이 되는 음식입니다. 두부는 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 고단백질 식품으로서 몸에 필요한 영양소를 공급해줍니다. 또한 두부에는 지방이 적고 탄수화물이 적게 포함되어 있어, 식이 요구사항을 충족시키고 다이어트 계획에 이상적인 선택입니다. 두부에 포함된 ‘메타오닌’이라는 성분은 체중 감량에 도움을 주는데 효과적입니다. 메타오닌은 식이섬유와 유사한 효과를 가지며, 식사 후 포만감을 … Read more
아보카도의 효능 중에 대표적인 것은 불포화 지방산입니다. 이는 체내에서 유해한 작용을 하지 않으며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장질환, 고혈압, 동맥경화 등의 발병 위험을 낮출 수 있는데 도움을 줄 수 있습니다. 아보카도에 함유된 이러한 지방은 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해주고 건강한 혈관을 유지하게 도와줍니다. 또한, 아보카도는 다른 식재료에 비해 칼로리가 상대적으로 낮다는 장점이 있습니다. 아보카도 100그램당 … Read more
석류는 맛과 효능이 모두 좋아서 사람들이 많이 찾는 식재료입니다. 석류는 섭취하면 우리 몸에 다양한 효과를 가져다줍니다. 첫 번째로 석류는 높은 항산화 성분을 가지고 있어서 우리 몸속에 나쁜 영향을 줄 수 있는 콜레스테롤을 줄여줍니다. 특히 콜레스테롤 중에서도 LDL 콜레스테롤은 심혈관 질환의 주범이라고 알려져 있습니다. 석류를 섭취하면 이 LDL 콜레스테롤을 줄여주고 혈관을 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 따라서 … Read more
안녕하세요! 체리는 맛있고 영양가가 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 체리는 달콤한 맛과 아름다운 붉은색으로 사랑받는데, 체리의 효능과 칼로리 그리고 보관법에 대해 알아보겠습니다. 체리는 칼로리가 낮고 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하여 면역력 강화와 항산화 작용을 도와줍니다. 특히 체리는 항산화 작용이 뛰어나서 암 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 체리에는 체리알푸린이라는 물질이 함유되어 있어 혈관을 보호하고 염증을 줄여줍니다. 또한 … Read more
망고에는 철분이 많이 들어있어 빈혈 예방에 효능이 있습니다. 철분제를 꾸준히 섭취해줘야 하는 임산부에게 특히 좋은데요, 태아가 올바르게 성장할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 또한 망고에는 비타민 C도 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 주고, 피로 회복에도 효과적입니다. 하지만 망고를 섭취할 때 주의해야 할 점도 있습니다. 위염이 있으신 분들은 망고를 드시지 않는 게 좋습니다. 망고에는 산성 … Read more